Santé psychique : suggestions destinées aux jeunes
Important à savoir
Les crises font partie de la vie. Le stress avec les parents, les problèmes à l’école ou durant la formation, les chagrins d’amour et d’autres expériences douloureuses peuvent conduire une personne à être très mal dans sa peau. Elle peut se sentir inutile et dévalorisée, jusqu’à ne pas voir de sens à sa vie.
De tels sentiments sont souvent passagers. Les personnes en crise peuvent s’en sortir elles-mêmes et recherchent un soutien auprès d’amies, d’amis ou d’autres personnes en qui elles ont confiance. Certaines fois, il vaut cependant la peine de faire appel à des professionnels.
Voudrais-tu pouvoir parler à quelqu’un tout de suite?
Au numéro 147, quelqu’un est prêt à t’écouter 24 heures sur 24.
Tu trouveras ici les numéros de téléphone à appeler en cas d’urgence psychiatrique.
Recherches-tu de l’aide dans le canton de Berne?
Demande-nous ce que tu cherches!
Tes parents voudraient-ils s’entretenir avec quelqu’un dans leur propre langue?
Tu trouveras ici les numéros de téléphone de personnes qui parlent des langues étrangères (arabe, anglais, espagnol, italien, portugais, albanais, tamoul, tirinja et turc).
Ce qu’il est possible de faire quand quelqu’un pense au suicide
Une personne qui est dans une crise psychique pense peut-être qu’il n’y a pas de solution à ses problèmes. Et elle veut se tuer. Cette personne dit peut-être même qu’elle pense à se suicider.
Le plus souvent, les gens qui pensent au suicide ne veulent pas mourir. En général, ces personnes ne voient pas d’autre solution à leur problème.
Personnes concernées: « Je pense à me tuer. Qu’est-ce que je dois faire ? »
Ne reste pas seul ! Trouve de l’aide !
Urgence: Appelle le numéro d’urgence
- Les numéros des urgences psychiatriques se trouvent en bas à droite de cette page.
Parle de tes pensées avec quelqu’un
- un spécialiste ou une spécialiste
- quelqu’un de ta famille
- une amie ou un ami
Il est normal de penser au suicide
Tu es en crise grave ? Quelque chose de terrible s’est passé dans ta vie ? C’est certainement très lourd à porter. C’est comme quand on a très mal à la tête ou au ventre : on n’arrive plus à avoir les idées claires. Tu ne sais plus ce que tu dois faire.
Tu croies peut-être que le suicide est la seule solution à tes problèmes. En même temps, tu n’as pas du tout envie de mourir.
Il est donc important de ne pas rester seul. Trouve de l’aide! !
Parle de tes pensées avec quelqu’un.
Si tu penses au suicide, ne gardes pas tes pensées pour toi. Parle de ces pensées avec quelqu’un. Beaucoup de gens ont pensé au suicide au cours de leur vie. Penser au suicide est normal. Il ne faut pas avoir honte de cela.
Une personne pense au suicide ? Il suffit souvent qu’elle parle de ses pensées avec quelqu’un pour aller mieux. Des personnes affectées ont raconté qu’elles pensent moins au suicide après en avoir parlé. Elles pouvaient aussi de nouveau mieux dormir.
Proches: "Quelqu'un parle de se suicider. Qu’est-ce que je dois faire ? "
Tu croies qu’une personne qui t' est proche pense au suicide ? Alors tu peux aider cette personne.
Urgence: Appelle le numéro d’urgence
- Le bouton des urgences psychiatriques est en bas à droite de ton écran.
Parle avec cette personne.
Une discussion peut faire du bien à cette personne. Quand nous parlons d’un problème, il devient souvent beaucoup moins grave.
Questions à poser
- Pourquoi tu ne tiens plus le coup ?
- Quelque chose de grave s’est passé ?
- Comment les choses sont devenues si graves ?
- Tu veux me le dire ?
- Depuis combien de temps est-ce que cela va si mal ?
Conseils pour la discussion
- Lance la discussion avec cette personne.
- Prends le temps de parler avec elle.
- Écoute bien ce qu’elle dit.
- Reste calme et respecte la personne.
- Montre à la personne que tu la comprends.
- Prends la personne au sérieux.
- Prends aussi au sérieux les sentiments de la personne.
- Parle ouvertement et avec sérieux de son problème.
La situation te dépasse ? La discussion devient trop difficile ? Alors demande de l’aide à un spécialiste.
Les choses qu’il ne faut pas faire
- Il ne faut pas consoler quelqu’un tout de suite.
- Ne donne pas de conseils et ne faites pas la leçon à la personne.
- Ne dis pas à la personne que son problème n’est pas important.
- N’explique pas à la personne quel problème elle a ou quels sentiments elle ressent.
- Ne fais pas tout de suite quelque chose pour aider la personne.
- Ne l’oblige pas non plus à faire quelque chose tout de suite.
La personne veut arrêter la discussion tout d’un coup ? C’est un signal d’alerte. Essayez de continuer à parler avec elle.
As-tu des questions concernant des sujets comme le stress, la confiance en soi, la sexualité, l’alimentation, l’alcool, le cannabis, etc. ?
Le site parler-peut-aider.ch/ contient une foule d’informations sur la santé psychique.
Sur le site www.147.ch, tu trouveras beaucoup d'informations destinées aux jeunes.
Campagnes
«Zukunft? Sicher!» - Zukunftsorgen
Wie stellst du dir deine Zukunft vor? Was sind deine Ziele und Träume? Hoffentlich kommen dir zu diesen Fragen viele positive und motivierende Bilder und Gedanken in den Sinn. Vielleicht malst du dir deine Zukunft momentan aber eher düster und bedrohlich aus.
Sechs junge Erwachsene, welche wir im Berner Generationenhaus getroffen haben, erzählen, wie sie mit unsicheren Zukunftsszenarien umgehen, welche Themen sie beschäftigen, was ihnen Sorgen bereitet und auch, was ihnen Hoffnung und Sicherheit gibt.
Hier findest du weitere Tipps zum Thema Zukunftsängste.
Video: Was beschäftigt dich, wenn du an die Zukunft denkst?
Video: Umgang mit Zukunftssorgen im Alltag
Video: Bewusster Umgang mit dem eigenen Newskonsum
Video: Ungewisse Zukunft – wie können wir als Gesellschaft agieren?
« Évacuer la pression – rester correct »
Quand c’est trop, c’est trop: des difficultés dans le cercle familiale, avec les amis, du stress, de la frustration à l’école ou au travail. Le sentiment de ne pas être compris et pas suffisamment écoutée par la société. La frustration, le doute, la peur, mais aussi la colère, s’accumulent jusqu’à ce que la pression deviennent trop importante. Nous avons alors besoin d’évacuer nos émotions, de relâcher la pression, de retrouver de l’air.
Trois élèves de la classe ECG de Neufeld nous racontent des situations dans lesquelles ils ont ressenti de la frustration et de la colère, mais aussi la manière dont ils ont réagi, ce qu’ils ont ressenti intérieurement et ce qui les aide à faire redescendre la pression du quotidien et à libérer leurs émotions.
Ici tu trouves les témoignages de Stella, Mila et Maximina.
Mila
"Ich frustriere mich selbst. Ich bin sehr selbstkritisch und setze mir oft sehr hohe Ziele."
Stella
"Ich spürte, wie das Adrenalin in mir hochschoss und hatte ein grosses Durcheinander im Kopf."
Maximina
"Es hilft mir, wenn ich mit meinen Freunden über alles reden kann. Sie haben solche Situationen vielleicht auch schon erlebt und können mich verstehen."
"Was macht dich glücklich?"
Was ist das Gegenmittel gegen Stress? Was macht glücklich? Wie fühlt sich dieses Gefühl an? Stress im Alltag wirkt sich negativ auf das Wohlbefinden aus. Dabei ist es umso wichtiger, gerade in belastenden Situationen die positiven Gefühle, Momente des Glücks, erleben zu können. Wie gehen junge Erwachsene damit um?
"Was stesst dich?"
Zu dieser Fragen haben junge Erwachsene im Alter von 18-25 und Lernende der BFF Bern in einem Kurzfilm Auskunft gegeben. Der Film zeigt: Jede und jeder kennt dieses Gefühl, erlebt es auf seine ganz eigene Weise. Doch ganz wichtig ist: Niemand ist damit allein. Genau dies vermittelt wasstresstdich und ermutigt junge Menschen, ihre Gefühle ernst zu nehmen und darüber zu reden.
Die Website wellguides.ch möchte junge Menschen über psychische Gesundheit und Angebote informieren. Sie enthält eine Übersicht über bestehende Angebote zur Stärkung der psychischen Gesundheit von Jugendlichen / jungen Erwachsenen sowie über spezifische Hilfen.