In der Ruhe neue Kraft finden

Unser Denken befindet sich in einem fortwährenden inneren Strom aus Bildern, Gedanken, in einem steten Aufruhr. Deshalb ist es wichtig, dass auf aktive Phasen Entspannung und Erholung folgen. Wenn wir entspannt sind, fühlen wir uns wohl, sind ruhig, gelöst und wach. Wer entspannt ist, kann sich und andere besser einschätzen und in Ruhe Entscheidungen fällen. Das kann man überall und kostet nichts.

Weitere Ideen/Anregungen

• Gibt es in meinem Alltag Freiraum für bewusste Entspannung?
• Habe ich einen Ort, an den ich mich zurückziehen kann, um wirklich zur Ruhe zu kommen?
• Bei welchen Tätigkeiten kann ich mich entspannen im Sinne von «abschalten», zum Beispiel beim Musikhören, Meditieren, Spazieren, Yoga, Malen?
• Kann ich einmal in der Woche zur Entspannung meinen Arbeitsweg auch zu Fuss zurücklegen?
• Schlaf ist wichtig, um sich zu entspannen: Tipps, damit der Schlaf nicht zum Horror wird.
• Täglich Entspannungsmomente einbauen: 20 Minuten einplanen mit konkreten Entspannungstipps.
• 12 entspannende Tipps für zwischendurch, zusammengestellt von Gesundheitsförderung Schweiz
• Speziell für junge Erwachsene: aufbereitete Informationen zum Thema Stress.

Tipps

• Lausche am Morgen bewusst dem Gesang der Vögel.
• Versetze dich in deiner Vorstellung an deinen Lieblingsort.
• Höre Musik und schliesse die Augen.
• Schau dir einen lustigen Film an.
• Mach eine Medienpause und höre nur einmal pro Tag Nachrichten.