Reprendre des forces dans le calme.

Durant la journée, nous bougeons souvent beaucoup. Nos pensées s’agitent également, parfois en véritable tempête d’images et d’idées. L’effervescence est permanente. Or il importe que les périodes actives soient suivies de phases de relaxation et de récupération. Au repos, nous nous sentons bien, calmes, sereins et éveillés. Lorsque l’on est détendu, on arrive mieux à s’apprécier et à apprécier autrui, ainsi qu’à prendre des décisions réfléchies. C’est possible partout et cela ne coûte rien.

Autres Idées

• Vos activités quotidiennes vous laissent-elles du temps pour une relaxation consciente ?
• Avez-vous un endroit où vous pouvez vous retirer et vraiment trouver le calme ?
• Quelles activités vous permettent de vous détendre au sens de « débrancher » ? Écouter de la musique, méditer, faire une promenade, pratiquer le yoga, peindre ?
• Pourriez-vous, pour décompresser, vous rendre à votre travail à pied une fois par semaine ?
• Le sommeil est important pour se détendre : voici des points importants à respecter.
• Détente à la carte : un guide proposé par Promotion Santé Suisse.

Conseils

• Écoutez attentivement le chant des oiseaux le matin.
• Imaginez que vous êtes dans votre lieu préféré.
• Écoutez de la musique les yeux fermés.
• Regardez un film drôle.
• Faites une pause médiatique et n’écoutez les informations qu’une fois par jour.